Complexo B Engorda? Descubra a Verdade com a Nutricionista Dra. Marina Vitalis!
Uma dúvida comum entre quem busca melhorar a saúde e o bem-estar é: “Tomar complexo B engorda?” Para responder a essa pergunta, convidamos a experiente nutricionista Dra. Marina Vitalis, com mais de 15 anos de atuação na área, para esclarecer esse mito e trazer informações precisas sobre o tema.
O complexo B é um grupo de vitaminas essenciais que inclui B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Essas vitaminas desempenham papéis cruciais no metabolismo energético, na saúde do sistema nervoso e na produção de células sanguíneas. No entanto, muitas pessoas associam o consumo de complexo B ao ganho de peso, mas isso não é totalmente verdade.
O Complexo B e o Peso Corporal
O complexo B não contém calorias e, portanto, não engorda diretamente. O que pode acontecer é que, ao melhorar o metabolismo e a absorção de nutrientes, ele contribui para o aumento do apetite em algumas pessoas. Isso pode levar a um maior consumo de alimentos e, consequentemente, ao ganho de peso, mas apenas se a dieta não for equilibrada.
Além disso, indivíduos com deficiências dessas vitaminas podem sentir mais energia ao suplementar o complexo B, o que pode incentivá-los a se movimentar mais e até a ganhar massa muscular, mas não gordura.
Benefícios do Complexo B
- Aumento da energia e redução do cansaço;
- Melhora da saúde da pele, cabelos e unhas;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Auxílio na função cerebral e na saúde mental.
Conclusão
Tomar complexo B não engorda, mas pode influenciar indiretamente o peso ao aumentar o apetite ou melhorar o metabolismo. O segredo está em manter uma dieta equilibrada e praticar atividade física regularmente.
Você já tomou complexo B? Conte nos comentários como foi sua experiência e se notou alguma mudança no seu apetite ou energia!
Fontes:
