Gordura marrom: como ela pode te ajudar a emagrecer?
A gordura marrom, também conhecida como tecido adiposo marrom, é um tipo especial de gordura presente no corpo humano que tem a função de gerar calor e auxiliar na regulação da temperatura corporal. Diferente da gordura branca, que armazena energia, a gordura marrom queima calorias para produzir calor, tornando-se um importante aliado do metabolismo.
Esse tecido adiposo está mais presente em bebês e crianças, pois ajuda a manter a temperatura corporal. No entanto, estudos indicam que adultos também possuem gordura marrom, principalmente em regiões como pescoço, ombros e ao redor da coluna.
Como a gordura marrom funciona?
A gordura marrom contém mitocôndrias, organelas celulares responsáveis por gerar calor através da termogênese, um processo ativado pelo frio. Ou seja, quando exposto a baixas temperaturas, o corpo ativa a gordura marrom para produzir calor e manter a temperatura corporal estável.
Pesquisas sugerem que estimular a gordura marrom pode aumentar o gasto calórico e contribuir para o controle do peso. Algumas formas de ativá-la incluem:
- Exposição ao frio: banhos frios ou ambientes mais gelados podem estimular a termogênese.
- Exercícios físicos: especialmente os de alta intensidade, que ajudam a converter gordura branca em marrom.
- Alimentação adequada: alimentos como chá verde, pimenta e café podem impulsionar a ativação desse tecido.
Gordura marrom e emagrecimento
Por ser capaz de queimar calorias para gerar calor, a gordura marrom tem sido estudada como um potencial aliado na perda de peso. Embora a quantidade desse tecido em adultos seja pequena, estratégias para ativá-lo podem ajudar a melhorar o metabolismo e o gasto energético.
Se você quer aproveitar os benefícios da gordura marrom, converse com um endocrinologista para entender como hábitos saudáveis podem estimular essa função natural do corpo.
Você já tentou alguma estratégia para ativar a gordura marrom? Comente aqui sua experiência!
?⚕️ Dra. Mariana Vasconcellos, endocrinologista
