Como aumentar a imunidade?
A imunidade é a nossa proteção contra agentes causadores de infecções
Sofia Barbosa
30 de Novembro de 2021 às 10:30
Pergunta de Vitória Leite, 19 anos, estudante.
A imunidade é a nossa proteção contra agentes causadores de infecções. Para reforçá-la devemos:
1) evitar o estresse, ter momentos regulares de relaxamento, longe das redes sociais;
2) garantir boa hidratação, beber ao menos dois litros de água ao dia (adultos);
3) dormir cerca de 8 horas por noite, no escuro;
4) ter uma alimentação balanceada e naturalmente colorida. Nenhum alimento é milagroso, mas alguns podem ajudar a reforçar o sistema de defesa, como frutas cítricas (laranja, limão, acerola etc.), gengibre, alho, iogurte natural, pimenta, cenoura e alimentos ricos em zinco (feijão, grão de bico, ervilha, carne, cereais integrais, sementes).
Se for possível neste momento, recomenda-se também a prática de atividade física regular, não fumar e não ingerir bebida alcoólica.
Sofia Barbosa é enfermeira do Sistema Único de Saúde, Coren MG 159621
Edição: Larissa Costa (Brasil de Fato)
