Como aumentar a imunidade?

A imunidade é a nossa proteção contra agentes causadores de infecções

Sofia Barbosa

30 de Novembro de 2021 às 10:30

Pergunta de Vitória Leite, 19 anos, estudante.

A imunidade é a nossa proteção contra agentes causadores de infecções. Para reforçá-la devemos:

1) evitar o estresse, ter momentos regulares de relaxamento, longe das redes sociais;

2) garantir boa hidratação, beber ao menos dois litros de água ao dia (adultos);

3) dormir cerca de 8 horas por noite, no escuro;

4) ter uma alimentação balanceada e naturalmente colorida. Nenhum alimento é milagroso, mas alguns podem ajudar a reforçar o sistema de defesa, como frutas cítricas (laranja, limão, acerola etc.), gengibre, alho, iogurte natural, pimenta, cenoura e alimentos ricos em zinco (feijão, grão de bico, ervilha, carne, cereais integrais, sementes).

Se for possível neste momento, recomenda-se também a prática de atividade física regular, não fumar e não ingerir bebida alcoólica.

Sofia Barbosa é enfermeira do Sistema Único de Saúde, Coren MG 159621

Edição: Larissa Costa (Brasil de Fato)