Manga Engorda? Descubra a Verdade com a Neuropediatra Dra. Clara Mendes!
A manga, uma fruta tropical deliciosa e nutritiva, muitas vezes é alvo de dúvidas quando o assunto é ganho de peso. Como neuropediatra com mais de 15 anos de experiência, a Dra. Clara Mendes explica que, como qualquer alimento, o consumo excessivo de manga pode contribuir para o aumento de peso, mas isso não significa que a fruta deva ser evitada.
A manga é rica em vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para uma dieta equilibrada. Ela contém vitamina C, vitamina A, potássio e antioxidantes, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a saúde da pele e promover a digestão. No entanto, a manga também é relativamente calórica em comparação com outras frutas, contendo cerca de 60 calorias por 100 gramas.
O segredo para incluir a manga na dieta sem engordar está na moderação e no equilíbrio. Consumir uma porção adequada, que geralmente é de uma xícara de manga picada, pode ser uma excelente maneira de aproveitar os benefícios da fruta sem exceder as calorias diárias recomendadas. Além disso, é importante considerar o contexto geral da dieta. Se a manga for consumida como parte de uma alimentação balanceada e acompanhada de exercícios físicos regulares, é pouco provável que cause ganho de peso.
Para crianças, em particular, a manga pode ser uma ótima opção de lanche saudável, desde que não substitua refeições principais ou seja consumida em excesso. A Dra. Clara Mendes recomenda que os pais incentivem uma variedade de frutas na dieta dos filhos, garantindo que eles recebam todos os nutrientes necessários para o desenvolvimento cerebral e físico.
Você já incluiu manga na sua dieta? Conte nos comentários como você costuma consumir essa fruta e compartilhe suas receitas favoritas!
Fontes:
- Healthline – Mango Nutrition Facts and Health Benefits
- Medical News Today – What are the health benefits of mango?
- WebMD – Mango: Health Benefits, Nutrients per Serving, Preparation Information, and More
Dra. Clara Mendes
Neuropediatra com mais de 15 anos de experiência, especializada em nutrição e desenvolvimento infantil.
