“Melhores Exercícios para Melhorar a Postura: Guia Informativo” – Descubra como corrigir sua postura com uma série de exercícios eficazes. Obtenha dicas e orientações profissionais para fortalecer os músculos e alinhar sua coluna de forma saudável.

Duração ideal da atividade física: fatores e recomendações A prática de atividade física é essencial para a saúde e bem-estar, mas qual é a duração ideal? Vários fatores devem ser considerados, como idade, nível de condicionamento físico e objetivos. Recomenda-se que adultos realizem pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos moderados por semana, ou 75 minutos de atividades vigorosas. Para crianças e adolescentes, o ideal é praticar pelo menos 60 minutos de atividade física diariamente. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.