Em quantos dias a menstruação desce, depois de tomar a pílula do dia seguinte?Pílula não deve ser usada com frequência, pois o risco de engravidar aumenta e prejudica a saúdeSofia Barbosa26 de Janeiro de 2022 às 12:00Pergunta de Manuela Silva, 29, vendedora ambulante.O comportamento da menstruação depois que você toma a pílula do dia seguinte vai depender da fase do ciclo menstrual que você estava quando a tomou.Segundo os fabricantes, aproximadamente metade das mulheres não terão o dia da menstruação alterado após tomar a pílula. Outras podem ter a menstruação adiantada ou atrasada.Caso você tenha um atraso menstrual de mais de 7 dias deverá fazer teste de gravidez. A pílula do dia seguinte deve ser tomada logo após o coito desprotegido ou em, no máximo, 72 horas. É fornecida pelo SUS é indicada para situações de emergência em que há risco de engravidar e não como método de rotina, pois se for usada com frequência o risco de engravidar aumenta, além de prejudicar a saúde.Ela não protege das DSTs.Sofia Barbosa é enfermeira.Edição: Elis Almeida
Revisão aki1: Magali Freitas
crédito imagem: A pílula do dia seguinte deve ser tomada logo após o coito desprotegido ou em, no máximo, 72 horas – Créditos: Reprodução
Pesquisa do Nupens aponta como os padrões da culinária caseira influenciam no consumo alimentar infantilVocê costuma cozinhar em casa? Cozinhar com a família, compartilhar responsabilidades de cada preparo desde a compra até o servir a mesa? A prática de cozinhar em casa tem sido incentivada nos últimos anos no Brasil nos documentos oficiais brasileiros.Um exemplo é o Guia Alimentar para População Brasileira, de 2014 e o Guia Alimentar para as crianças menores de 2 anos, de 2019, que faz um chamamento à população sobre a importância da alimentação saudável e dos preparos caseiros. Para oferecer uma alimentação adequada e saudável às crianças, é preciso cozinhar “do zero” usando alimentos frescos e temperos naturais, evitando o uso de alimentos ultraprocessados.É o que conclui a pesquisa do Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo (Nupens) sobre como os padrões da culinária caseira influenciam no consumo alimentar de crianças. “Pais que aderiram ao padrão saudável, cozinhavam, por exemplo, molho de tomate caseiro, pão ou bolo caseiro, preparavam as refeições, almoço ou jantar em casa. E também esses pais preferiram o uso de técnicas culinárias que não requerem a adição de gorduras, como cozinhar no vapor ou grelhar”.Carla Martins, professora adjunta do Instituto de Alimentação e Nutrição da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ-Macaé) e pesquisadora no Nupens, é uma das autoras do estudo que buscou entender os impactos das práticas culinárias de adultos na qualidade da alimentação das crianças. A pergunta era: a forma com que os pais, por exemplo, cozinham, pode mudar o que as crianças colocam no prato?As autoras concluíram que apenas cozinhar em casa não é suficiente para proteger crianças de alimentos ultraprocessados. “Essas crianças estavam consumindo em média, no jantar 670 calorias e aproximadamente um terço dessas calorias consumida por meio de alimentos ultraprocessados que poderiam entrar de diferentes formas na refeição dessas crianças, desde apenas uma bebida açucarada, a substituição de uma carne por nuggets ou a completa substituição por um macarrão instantâneo”, ressalta Martins. A criança é uma repetidora, repete o que ela vê você fazendo A economista Carla Lino é mãe da Manuela Lino, de dois anos, e conta que morou em uma casa que tinha uma horta, então sua mãe sempre priorizou alimentos in natura e ela faz o mesmo com a filha.Carla diz que Manu participa de pelo menos alguma etapa da preparação da comida. “Manu é vegana, não come ultraprocessados e o mínimo de industrializados. Ela come comida de verdade que compramos na feira, alimento que vem da terra”.A pesquisadora pondera que analisando as características socioeconômicas e demográficas dos pais que aderiram, existe uma maior adesão à culinária saudável pela população que tem alta renda. / Secretaria Municipal de Educação de São PauloConsumir comida caseira faz com que você crie raízes e tenha memória afetiva do alimento saudável Lino explica que no prato da Manu ela tenta incluir legumes, cereais, legumes e verduras verdes. E por conta da introdução alimentar, ela passou a gostar de quase todas as frutas. “ A gente tem que esconder a fruteira. Quando você vê ela está comendo tomate, maçã, banana, uva. Acho isso muito bonito, porque ela tem a iniciativa de ir lá buscar o que ela está afim de comer. Ela pede: Quero uva! Quero brócolis! Quero inhame”. A mãe da Manu explica que prefere oferecer à filha uma alimentação que é possível saber todo o processo de preparo. “A criança é uma repetidora, repete o que ela vê você fazendo, o que ela vê na TV. Acredito que consumir comida caseira faz com que você crie raízes e tenha memória afetiva do alimento saudável. A comida caseira, você sabe todo o processo que passou aquele alimento. Você sabe a qualidade do óleo, quantidade de sal, se o alimento é fresco, a origem dele e se até gerou algum tipo de embalagem, como o arroz”. Cozinhar não é uma coisa rápida e também precisa do conhecimento para preparar alimentos A pesquisadora menciona a importância das iniciativas governamentais e das políticas públicas para promover e assegurar esse direito humano à alimentação adequada e a prática da culinária doméstica. De acordo com o estudo, nem todo mundo consegue seguir os padrões de alimentação saudável por questões financeiras, acesso aos alimentos e falta de tempo por conta das jornadas de trabalho dos responsáveis.A pesquisadora pondera que analisando as características socioeconômicas e demográficas dos pais que aderiram, existe uma maior adesão à culinária saudável pela população que tem alta renda.“Para incorporar esse padrão de alimentação saudável além de se fazer sentido e de ter interesse de praticar essa culinária mais saudável você tem que ter os materiais, que seria o acesso a esses alimentos in natura, minimamente processados e temperos. E tempo também, você tem que ter tempo para cozinhar do zero, porque cozinhar não é uma coisa rápida e também precisa das habilidades, do conhecimento para preparar esses alimentos”. Martins comenta que, no geral, as famílias do Brasil, ainda são compostas por mulheres que são as principais responsáveis pela alimentação, mas a responsabilidade de fazer uma comida saudável para a criança deveria ser dos pais ou coletiva.“Na nossa mostra as mulheres estão trabalhando, mas mesmo assim têm que pensar nas alimentação do filho junto com as outras demandas do dia a dia. Isso gera uma sobrecarga feminina de responsabilidade exclusiva pela alimentação saudável da família. Esse é um grande desafio que não deveria ser responsabilidade exclusiva da mãe, mas também de outras pessoas da família, em especial os pais ou outros responsáveis por essas crianças.” ressalta a especialista. Participaram do estudo 550 pares de participantes, sendo um adulto e uma criança em São Paulo. Os adultos responderam a um questionário sobre suas práticas culinárias, enquanto as crianças tiveram coletadas informações sobre sua alimentação.
Fonte: Brasil de Fato
A relação da fibromialgia com as funções intestinais
A Fibromialgia pode causar sim alterações no sistema gastrointestinal, e uma delas é a síndrome do intestino irritável , que causa diarréia e intestino preso intercalados!
A fibromialgia costuma ter vários problemas associados, como a síndrome do cólon irritável, que pode causar dor no estômago e diarréia, mas é sempre bom conversar com seu médico para excluir a possibilidade desses sintomas terem outra causa.
Na verdade, não há um consenso sobre quais são exatamente as razões que levam a esse quadro, visto que ele pode estar relacionado a fatores psíquicos, ambientais e virais. Além disso, o problema pode se iniciar tanto na adolescência como na fase adulta.
A relação da fibromialgia com as funções intestinais
Segundo diversas pesquisas realizadas no exterior, a fibromialgia e a síndrome do intestino irritável (SII) são dois problemas que muito frequentemente coexistem.
De acordo com a Sociedade Canadense de Pesquisa Intestinal, uma pesquisa realizada na Irlanda revelou que 70% dos pacientes com fibromialgia apresentavam SII e 65% de um outro grupo com SII também foi diagnosticado com sintomas de fibromialgia.
Um outro estudo apontou, ainda, que uma possível explicação para esse quadro seja que o intestino delgado de portadores de fibromialgia apresenta uma proliferação de bactérias muito acima do normal.
Essa condição explicaria os sintomas característicos da SII, como dor abdominal, inchaço abdominal, diarreia e constipação. A prisão de ventre também pode se manifestar em indivíduos com fibromialgia.
O ato de amamentar é muito importante para criar vínculos afetivos entre a mãe e o bebê, além de diminuir as chances do bebê contrair doenças e infecções.A mãe também se beneficia, pois as chances de ter câncer de mama também diminuem.O leite materno tem os nutrientes que o bebê precisa para crescer e se desenvolver bem e é de fácil digestão para o organismo do bebê. Além disso, ele protege contra infecções e ajuda a mãe e o bebê a desenvolverem uma relação muito mais próxima e afetuosa.O bebê deve mamar exclusivamente no peito até os 6 meses. Até essa idade, ele não precisa receber água, outros líquidos, nem alimentos, além do leite materno. A partir dos 6 meses, o leite materno continua sendo muito importante e deve ser mantido, mas deve-se começar a introduzir alimentos complementares na rotina do bebê.Sim, o bebê que mama tem menos chances de contrair doenças como diarreia, pneumonia, infecção de ouvido e também menores chances de ter desnutrição, deficiência de vitaminas, alergias alimentares, outras alergias, obesidade. Ou seja, o leite materno vai ajudar a proteger o bebê de várias doenças, por isso é um direito dele receber.A mãe que amamenta se sente mais segura sobre estar fazendo o bem para o seu bebê. Logo após o parto, quando a mãe dá de mamar, o hormônio que faz o leite fluir é o mesmo hormônio que ajuda na contração do útero, então amamentar o bebê após o parto ajuda o útero a voltar para o seu tamanho normal mais rápido e diminuir o sangramento pós-parto. Além disso, amamentar diminui o risco de câncer de mama. Ainda não se tem certeza, mas alguns indícios apontam que mulheres que amamentam têm menos riscos de ter diabetes e talvez também de desenvolver câncer de ovário.
As pessoas, cada vez mais, vivem uma rotina corrida, no qual, muitas vezes, atitudes pequenas passam despercebidas e podem alterar sua qualidade de vida. Algumas dicas simples, quando seguidas regularmente, podem mudar, inclusive, seu bem-estar. Para estarmos bem, é necessário cuidarmos de todas as esferas de nossa vida, desde a saúde física até as nossas emoções.
Cultivar o equilíbrio, a partir de práticas rotineiras, é o que vai deixar a mente saudável. Ficar livre de culpas, de frustrações, desentendimentos e demais emoções negativas é um caminho longo, mas você pode começar com algumas atitudes interiores, como as que vamos apresentar agora.
Tenha uma visão positiva
Tudo começa dentro de nós mesmos. Se não estamos felizes conosco, passamos a focar nas dificuldades e nos problemas, e nunca no lado positivo ou na solução.
Não se esqueça de que estar plenamente feliz não pode passar a ser uma busca frenética. É essencial usufruir das pequenas coisas do dia a dia e viver o presente da melhor forma possível. É o pé no chão agora é a visão no futuro, certo?
Acalme sua mente
O primeiro passo para o bem-estar é parar e diminuir o ritmo por alguns minutos. Criar mais intimidade consigo mesmo e com sua mente. Na correria do dia-a-dia, acabamos nos esquecendo de ficar alguns minutos em silêncio. A meditação é prática comprovada para o bem-estar, especialmente quando vista como uma forma de cultivar um estado mental, mas também não precisa se tornar mais um compromisso que irá gerar culpa. Apenas pare em uma posição confortável e aquiete sua mente por alguns minutos quando estiver muito agitado e você já verá como as decisões seguintes se tornam mais leves.
Reserve um tempo para o lazer
Encontrar um tempo para o lazer em meio a trabalho, atividades domésticas e estudo é imprescindível para garantir bem-estar no seu dia a dia. O conceito de tempo de lazer é amplo mas, podemos dizer que é qualquer momento que você disponibiliza para realizar atividades que goste muito e que o leve a pensar fora do usual.
Então, dedique um tempo para viajar, passear, reunir os amigos e fazer outras atividades que proporcionem prazer. Quanto tempo você deve reservar para isso? A definição do melhor tempo para o lazer vai de acordo com a sua rotina, mas quanto mais tempo melhor, dentro do que você realmente precisa. Algumas pessoas precisam de 3 horas, outras de 6 horas e algumas até de 24 horas, por exemplo. Tente o máximo que você puder.
Faça o que tem que ser feito
Agir para que as pendências se resolvam o quanto antes também é uma forma de aliviar o estresse, diminuir a culpa e melhorar o bem-estar. Uma boa forma de fazer isso é parar de vincular promessas ou metas em questões pessoais e focar na realização, sem enganar aos outros e a nós mesmos. Procrastinar nada mais é do que encontrar justificativas vazias para nossa falta de força de vontade. Quando não temos a quem justificar, acabamos por fazer o que deve ser feito, e a sensação de dever cumprido é deliciosa.
Durma bem
Dormir menos do que o necessário traz um impacto negativo na nossa vida em geral: ficamos pouco dispostos, sem energia, rendemos menos e até temos uma baixa no desempenho intelectual.
Um adulto necessita, em média, de sete a oito horas diárias de sono, mas esse número pode variar conforme a pessoa. Assim, trocar um episódio a mais daquela série no fim da noite por uma horinha de sono extra pode ser um bom negócio para o dia seguinte.
Outra maneira de melhorar o sono é evitando ingerir álcool ou cafeína à noite. Essas substâncias inibem a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e de descanso no nosso cérebro, causando insônia ou sono intermitente, afetando a qualidade dos nossos ciclos de sono.
Lembre-se: nenhuma dessas alternativas representa um caminho único para a felicidade e plenitude. Nem são obrigatórias. Faça aquilo que você se sentir mais confortável e o que tiver vontade. É somente assim que abriremos as portas para o bem-estar.
Gostou do nosso material com práticas para você recuperar o seu bem-estar? Queremos saber o que você achou! Deixe um comentário com suas dicas para se sentir melhor.
Os ovos podem ser uma excelente fonte de proteína como parte de uma dieta saudável. Mas você pode ser alérgico a algumas das proteínas que são encontradas na gema, na clara ou nessas duas partes do ovo. Como em qualquer alergia, seu sistema imunológico identifica essas proteínas como prejudiciais. Quando você ingere essas proteínas, seu sistema imunológico fica sensibilizado, reage exageradamente e libera histaminas que, então, causam seus sintomas alérgicos. As pessoas com alergia a ovo devem evitar tanto a clara quanto a gema, já que não é possível separar completamente essas duas partes.
Quais os sintomas da alergia ao ovo?
Sintomas da alergia ao ovo
Reações alérgicas ao ovo variam de pessoa para pessoa e podem ocorrer de alguns minutos a algumas horas após a ingestão.
Os sinais e os sintomas de alergia a ovo incluem:
Erupções cutâneas/urticária
Congestão nasal (rara)
Chiados leves e tosse (raros)
Sintomas digestivos (por exemplo dor de estômago, diarreia e náusea)
Vômito
Como identificar alergia a ovo no bebê?
As manifestações alérgicas se iniciam poucos minutos após a ingestão do ovo, podendo a criança apresentar sintomas na pele: urticária e angioedema, dermatite atópica, sintomas respiratórios (asma e rinoconjuntivite), sintomas gastrointestinais (vômitos, diarreia e dor abdominal) até a anafilaxia (quadro mais grave).
Como confirmar a alergia?
O diagnóstico da alergia ao ovo muitas vezes é feito através do teste de provocação, no qual se deve ingerir um pedaço de ovo, no hospital, para que o médico observe a ocorrência dos sintomas acima citados. Outra forma, é fazer o teste cutâneo de alergia ao ovo ou fazer um exame de sangue para identificar a presença de anticorpos específicos ao ovo.
A alergia ao ovo tem cura?
A evolução para a cura ocorre em mais de 75% das crianças alérgicas. Aos 2 anos de vida, cerca de 20% dos alérgicos já tolera o ovo, aos 3 anos, entre 30-35% e aos 5 anos cerca de metade das crianças alérgicas já não manifesta a alergia. Mais tarde, a evolução é mais lenta e alcança os 75% de crianças curadas pelos 9 anos de vida.
Devido a esta evolução com possibilidade de cura maior a cada ano que passa, é fundamental manter o seguimento regular no Médico Alergologista, de forma a avaliar a progressão e eventual cura da doença, com regresso a uma dieta com ovo.
Como tratar alergia ao ovo?
A imunoterapia oral, também conhecida como dessensibilização oral ou vacinação, é um novo tipo de tratamento para alergia ao ovo. O tratamento envolve o consumo diário de uma pequena quantidade de proteína do ovo, que é gradualmente aumentada ao longo do tempo até se atingir uma dose completa do alimento. Este método pode alterar a resposta alérgica à proteína do ovo pelo sistema imunológico do organismo, aumentando a quantidade de ovo que a pessoa pode consumir sem ter reações adversas.
Tomei a pílula do dia seguinte três vezes em um mês. Isso faz mal?
A pílula do dia seguinte possui uma quantidade grande de hormônios
Sofia Barbosa
19 de Janeiro de 2022 às 12:00
Pergunta de Janaína Alves, 22 anos, entregadora de aplicativo
Faz mal sim, Janaína. A pílula do dia seguinte possui uma quantidade grande de hormônios e isso, por si só, já pode trazer riscos para a sua saúde.
É mais seguro usar um método contraceptivo regular como o DIU, a pílula diária e o preservativo
Principalmente se você tem alguma doença ou condição de risco como cardiopatia, trombose, doenças hematológicas, obesidade etc. Além disso, a eficácia da pílula de emergência diminui com o uso repetido, ou seja, você correrá mais risco de engravidar por isso, e também porque seu ciclo menstrual ficará desregulado.
Um outro problema é que, quando você usa a pílula de emergência uma vez, precisa ter certeza de que não está grávida antes de usar de novo, pois se tiver, ela pode provocar má formação fetal.
Você ficará em maior segurança se usar um método contraceptivo regular como o DIU, a pílula diária, o preservativo etc. O SUS fornece esses métodos, procure o seu centro de saúde e converse sobre isso.
Sofia Barbosa é enfermeira do Sistema Único de Saúde, Coren MG 159621
Edição: Elis Almeida
Pós-produção: Magali Freitas
Crédito da imagem: Quando você usa a pílula de emergência uma vez, precisa ter certeza de que não está grávida antes de usar de novo – Créditos: Reprodução/Internet
Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.
Como emagrecer com saúde?
Como emagrecer rápido é uma pergunta muito frequente. Entretanto, alguns remédios para emagrecer, quando tomados sem receita médica (às vezes até com receita médica) podem ser perigosos para a saúde, mesmo que apresentem efeito rápido. Da mesma forma, dietas para emagrecer que se mostram milagrosas e pouco eficazes podem gerar frustração e causar o indesejado efeito sanfona.
Para emagrecer com saúde é preciso entender que o excesso de peso é resultado de anos de hábitos não saudáveis, como sedentarismo e uma alimentação não equilibrada. Em alguns casos, o sobrepeso está relacionado à doenças, como gastrite, diabetes e hipertensão. É possível perder peso sem passar fome, e essa perda só será duradoura se a pessoa emagrecer de maneira saudável. Lembrando da importância para sua saúde, consulte seu médico.
Invista no equilíbrio físico e mental e emagreça com saúde
A maioria das pessoas já teve algum probleminha com a balança. Mas a própria obsessão com o corpo é um fator complicador para quem deseja estabilizar o peso e ter uma vida mais saudável. Estar constantemente em busca de um modelo ideal é uma luta inglória que costuma gerar muita frustração, além de instabilidade física e emocional. Equilíbrio é a palavra de ouro para emagrecer com saúde.
Para que essa meta se torne um processo natural, é preciso olhar mais longe. O segredo, segundo a maioria dos especialistas de áreas distintas, antes de mais nada, é conhecer muito bem. Saber da sua história de vida, do funcionamento do seu corpo, das suas preferências alimentares, dos seus objetivos pessoais. Nada pode funcionar melhor do que um conjunto de hábitos e atitudes que se relacionem direta e especificamente com você.
Algumas dicas para emagrecer com saúde
*Pratique exercícios físicos
Para perder peso, é necessário que o seu organismo aumente o gasto de energia. Exercício físico, como caminhar, correr ou andar de bicicleta aceleram o metabolismo, aumentando a queima de calorias. Praticar exercícios para emagrecer é uma ótima alternativa para perder peso com saúde. *Durma mais e melhor
Diversas pesquisas apontam a importância de ter um sono eficiente – pessoas cansadas tendem a sentir mais fome do que quando têm uma boa noite de sono, e dormir o suficiente é crucial para ter uma boa saúde em longo prazo. Além disso, pessoas que dormem mal tendem a ganhar peso mais facilmente. Por isso, se você quer emagrecer comece colocando o sono em dia. *Coma mais vezes e em menor quantidade
Realize de cinco a seis refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia), em pequenos volumes. Nos lanches, dê preferência ao consumo de frutas frescas ou secas, verduras cozidas ou cruas; castanhas ou nozes – alimentos com alto teor de nutrientes e grande poder de saciedade, práticos para transportar e consumir.
*Não fique mais de três horas sem se alimentar e estabeleça horários regulares para realizar suas refeições, pois isso mantém o metabolismo ativo e aumenta o gasto de calorias. Evite “beliscar” nos intervalos entre as refeições, procurando distinguir entre fome e vontade de comer, e não coma sobremesa depois das refeições principais. Comer de forma regular, devagar e com atenção é uma boa maneira de controlar o quanto comemos, evitando comer mais do que o necessário. Desse forma você perceberá que é possível emagrecer com saúde e sem passar fome.
Além disso, é importante estabelecer uma alimentação saudável. *Beba mais água
Beba, no mínimo, 1,5 litro de água por dia entre as refeições. Você pode tomar outros líquidos, como chás e sucos naturais. Beber água melhora o trânsito intestinal, desinchando a barriga. Lembre-se que a sede é um dos primeiros sintomas de desidratação. Portanto, beba água antes de sentir sede.
A água também está presente em alimentos in natura como o pepino, tomate, mexerica, entre outros. Então aposte em alimentos que possuem naturalmente grande quantidade de água, se você quiser emagrecer com saúde. *Diminua o consumo de álcool
Além do alto teor calórico, o álcool tem efeito tóxico na mucosa intestinal e diminui a absorção de vitaminas como a tiamina, ácido fólico e B12. Por ter propriedade diurética, ele aumenta a excreção urinária de magnésio e zinco, nutrientes reguladores do organismo. Ao ingerir álcool, ele é o combustível utilizado, então seu metabolismo desacelera e você queima menos gordura. Então, já sabe, dê uma reduzida na cerveja para emagrecer mais rápido. *Não pule refeições
Não deixe de tomar o café da manhã. Se você não fizer essa refeição, você se sentirá menos disposto e comerá mais ao longo do dia. O café da manhã deve ser leve e balanceado, contendo frutas, legumes e verduras. Procure não ficar em jejum, pois desta forma, o corpo tende a amenizar energia em forma de gordura. Não corte nenhum tipo de alimento – carboidrato é fonte de energia e lembre-se, melhor do que emagrecer rápido, é emagrecer com saúde. *Substitua os carboidratos refinados pelos integrais
Substitua os cereais refinados, como arroz, massas, biscoitos e pão, por carboidratos integrais. Cereais integrais, como aveia, gergelim, arroz integral, batata doce, possuem boa quantidade de fibras, que são essenciais para quem quer perder peso, pois estimulam a saciedade e o bom funcionamento do intestino. *Consuma mais frutas e legumes
Coma até quatro versões de frutas e legumes por dia. Além de possuírem baixo valor calórico, são ótimas fontes de vitaminas, minerais, água e fibras, que, como dito anteriormente, promovem a saciedade. Coma salada antes das refeições maiores, pois isso concede a nosso organismo o tempo necessário para que os alimentos sejam mais bem aproveitados, mais uma vez evitando que comamos mais que o necessário, contribuindo para emagrecer com saúde. *Prefira alimentos frescos e in natura
Alimentos in natura ou minimamente processados são a base para uma alimentação nutricionalmente balanceada e promotora de um sistema alimentar sustentável. Esses alimentos são obtidos diretamente de plantas ou de animais e não sofrem qualquer alteração após deixar a natureza, como grãos, tubérculos e raízes, legumes e verduras, frutas, leite, ovos, peixes e carnes. Frequente feiras e evite comer em redes de fast-food.
De acordo com uma nutricionista, comer com atenção é uma ferramenta para ajudar na perda de peso. A técnica faz com que você se concentre em seus níveis de fome e saciedade. Dessa maneira, você consegue controlar o tamanho das porções que consome.
Para começar a comer com mais atenção, sente-se e desligue o celular. Prove sua comida e preste atenção se você está gostando ou não do que está consumindo. Fique atento quando tiver comido o suficiente.
Confira outras dicas de como emagrecer com saúde semanalmente aqui no nosso site, em podcast ou vídeos em nosso canal. Fontes
SAPO Lifestyle, Natural Vibe, A Nutricionista, Ministério da Saúde, Hagah, Mais Equilíbrio, Scientific American Brasil, Minha Vida e Tua Saúde
(veja mais em “Alimentos in natura, processados e ultraprocessados: conheça-os e entenda as diferenças”).
Segundo o conceito médico, é quando o homem ejacula, sem conseguir controlar, antes da penetração ou em até 1 minuto após a penetração. A simples falta de controle da ejaculação, se estiver prejudicando o prazer do homem ou do casal, pode ser tratada com técnicas de psicoterapia e comportamentais. Geralmente, o paciente é treinado a perceber o nível de excitação por meio de estímulos progressivos —toque, masturbação, contato com par com e sem penetração— e a interrompê-los antes de ejacular.
O que causa a ejaculação precoce?
Ansiedade, depressão e problemas de autoimagem estão entre as possíveis causas que podem desencadear o quadro. Aliás, a disfunção é considerada um problema comum e dos mais prevalentes entre as disfunções sexuais masculinas.Além dos fatores desencadeantes como os emocionais, existem questões genéticas que podem influenciar, e condições como doenças da próstata ou hipertireoidismo que também podem levar ao problema.
Como controlar a ejaculação?
Independentemente de você sofrer ou não de ejaculação precoce, o desejo de controlar a ejaculação é uma característica importante para a sexualidade masculina. Muitas vezes associada erroneamente ao prazer, a duração não é o fator mais importante em uma relação sexual. Entretanto, sua parceira pode achar ruim uma relação sexual muito curta, em que não houve tempo suficiente (menos de 3 minutos, por exemplo) para um sexo prazeroso.Afinal, é possível retardar a ejaculação do esperma? Basicamente, a resposta para essa pergunta é: sim! Mas não da noite para o dia com o suposto “destruidor” de ejaculação precoce que encontramos pela internet afora. Neste artigo vamos apresentar 6 técnicas para ajudar a controlar a ejaculação precoce.A ejaculação precoce acontece quando o homem atinge o orgasmo logo nos primeiros segundos após a penetração ou antes de ter penetrado, acabando por ser insatisfatório para o casal.Esta disfunção sexual é mais comum em adolescentes, devido às alterações hormonais, que os tornam mais excitáveis, mas também pode surgir no adulto, estando, nestes casos, mais relacionado com fatores psicológicos, como estresse, ansiedade ou medo, por exemplo.A ejaculação precoce pode ser controlada com o uso de algumas técnicas e exercícios, mas em alguns casos pode até ser necessário o uso de medicamentos ou realização de psicoterapia. Assim, o melhor é sempre consultar um urologista para identificar a possível causa da ejaculação precoce e iniciar o tratamento mais adequado.
Opções de tratamento para controlar a ejaculação
O urologista pode recomendar e orientar vários tipos de tratamento, que incluem:
Uso de remédios
Os remédios geralmente são usados quando as outras técnicas, que serão apresentadas a seguir, não apresentam os resultados pretendidos. Os remédios devem ser sempre recomendados pelo urologista e, geralmente, incluem antidepressivos, como Sertralina, Fluoxetina ou Trazodona, por exemplo, que tratam, principalmente, a ansiedade, que é muito comum nestes casos.
Fazer exercícios de Kegel
Os exercícios de Kegel permitem fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que são o grupo de músculos que fica na região pélvica e em volta da uretra. Quando estes músculos ficam mais fortes, o homem pode conseguir ser mais capaz de controlar a ejaculação, evitando que ocorra quando os contrai, por exemplo.Estes exercícios devem ser feitos todos os dias em 10 séries de 10 repetições.
Técnica da compressão
Nesta técnica o homem aprende a reconhecer as sensações que surgem antes da ejaculação e a controlá-las. A grande vantagem desta técnica é que pode ser feita pelo próprio homem, não sendo necessária a ajuda da parceira ou parceiro.Para isso, deve-se fazer estimulação do pênis, através de masturbação ou relação sexual, e, quando se sentir que se irá ejacular, deve-se parar e fazer pressão sobre a cabeça do pênis.Para isso, deve-se colocar o polegar na parte de baixo da cabeça do pênis, por cima do freio, e com o dedo indicador e médio pressionar por cima do pênis, encerrando a uretra. A pressão deve ser mantida por 3 a 4 segundos e deve ser ligeiramente incômoda, mas sem causar dor. Esta técnica deve ser repetida, no máximo, 5 vezes seguidas.Outra opção de compressão é apertar na base do pênis. Esta técnica pode ser feita durante a penetração, mas é importante pedir à parceira ou parceiro para que não se mova, evitando estimulação no momento de fazer a compressão.
Técnica “start-stop”
Esta técnica é bastante utilizada e ajuda a habituar o homem para demorar mais tempo até ejacular. Para isso, a técnica é feita com passos graduais, que incluem:
No primeiro dia, o homem deve se masturbar com a mão seca, fazendo 3 movimentos e parando por 2 ou 3 segundos. Depois de cada pausa deve-se fazer novamente 3 movimentos e parar. Este padrão deve ser mantido por 10 vezes. Caso a ejaculação aconteça antes dessas 10 vezes, deve-se voltar a repetir o exercício nos dias seguintes até conseguir aguentar por 10 vezes;
Após conseguir fazer 10 vezes de 3 movimentos, deve-se repetir a técnica, mas com 5 movimentos seguidos, intercalados com pausas;
Quando se conseguir fazer 10 vezes de 5 movimento, passa-se a fazer 7 movimentos seguidos;
Após se atingir as 10 vezes com 7 movimentos seguidos, deve-se repetir toda a técnica, começando novamente com os 3 movimentos, mas com a mão úmida, usando para isso algum tipo de lubrificante ou vaselina;
5.Quando se chegar novamente aos 7 movimentos, a técnica deve ser repetida, mas pela parceira ou parceiro.Cada passo desta técnica deve ser feito em dias diferentes ou com algumas horas de diferença, para que o estímulo e a vontade de ejacular sejam semelhantes.Idealmente, durante esta técnica é esperado que o homem vá aprendendo a identificar as sensações e vá conseguindo controlá-las, prolongando o tempo até à ejaculação. Para obter os melhores resultados, é importante que se vá fazendo um seguimento da técnica com um urologista.
Técnica de dessensibilização
Esta é uma técnica bastante simples, mas que pode não ter resultado com todos os homens, pois consiste em fazer masturbação 1 a 2 horas antes da relação sexual, o que diminui a sensibilidade para o orgasmo.Além disso, caso o homem não utilize preservativo, por já ter uma relação duradoura, o urologista pode aconselhar o seu uso, já que normalmente diminui a sensibilidade do pênis, permitindo controlar o orgasmo.
6. Uso de anestésicos tópicos
Algumas pomadas ou sprays que contêm uma substância anestésica, como lidocaína e benzocaína, podem ser usados para diminuir a sensibilidade do pênis e aumentar a duração do ato sexual, sem que ocorra a ejaculação. Este tipo de produto deve ser indicado pelo médico e precisam ser aplicados cerca de 10 a 15 minutos antes da relação.Além destes produtos, existem ainda preservativos que contém o anestésico no seu interior e que também podem ser usados. Alguns exemplos são:*Durex Prazer Prolongado;*Prudence Efeito Retardante;*Prudence Ice.Embora os anestésicos tenham um excelente efeito para atrasar a ejaculação, também podem ter alguns efeitos secundários, sendo que o mais comum é que o homem refira diminuição no prazer por diminuição da sensibilidade.Ejaculação precoce tem cura?A cura da ejaculação precoce pode ser alcançada utilizando técnicas simples de autocontrole, mas quando isto não é suficiente pode-se tentar diminuir a sensibilidade do órgão sexual masculino ou tomar medicamentos receitados pelo médico. Uma ótima estratégia para curar a ejaculação precoce é realizar os exercícios de kegel cerca de 300 vezes ao dia, todos os dias.
Essa semana vou falar um pouco sobre a sexualidade ou vida íntima de um casal cuja a esposa sobre com a fibromialgia.
Devo começar dizendo que já passamos dos 50 anos de idade, portanto o sexo quando acontece tem mais qualidade do que quantidade. E isso passa a se tornar um grande problema, pois por conta da fibro ela deixa tocar nela, tento de todas as formas possíveis e fica cada dia mais difícil. Me considero um homem carinhoso e ela mesmo diz isso, mas eu mal consigo tocar em seu corpo. Tento fazer carícias românticas, atrevidas, digo palavras que acredito que toda mulher gostaria de ouvir de seu companheiro, tento estimular de muitas formas que conheço e nada tem ajudado.
Tem momentos que parece que minha esposa perdeu completamente o apetite sexual, às vezes parece que ela perdeu a vontade de viver e até já ouvi ela dizer que gostaria de morrer para acabar com esse sofrimento. Hoje vivo em completo estado de alerta pois não sei até onde isso pode ser só da boca pra fora.
Quanto ao sexo, esse sim tenho certeza que ela perdeu completamente a vontade ou apetite. Isso tem sido muito ruim para mim e sei que pra ela também, mas é a verdade e o que acontece.
Quando acontece, noto que nela existe quase que uma luta em demonstrar e ter algum prazer, assim também como de dar prazer, mas em muitos casos a coisa não acaba bem como devia, ela fingindo que estar tendo prazer e eu me esforçando para ter algum prazer, isso sempre acaba com um dos dois virando para o outro lado ou dando as costas para o outro. De minha parte por não conseguir conter e quem sabe e bloquear meu desejo, talvez pelo lado dela em não conseguir ter prazer sem dor, se é que tem, chegar ao orgasmo se é que consegui é cada dia mais difícil.
Enfim é uma situação muito complicada para ambos os lados, requer muita paciência, companheirismo e amor. Estou sempre pronto a acompanhar em qualquer situação que precise e tento ter essa mesma atitude com relação ao sexo. Digo que não é nada fácil.
