Como comer bem e emagrecer
O que não fazer
Sabemos que uma boa alimentação é muito importante para se ter boa saúde, então precisamos escolher o que comemos. Evitar alimentos processados, alimentos gordurosos, bebidas muito doces, comer rápido demais, comer ingerindo líquidos, porque isso dobra o volume do alimento colaborando para um estômago alto e uma má digestão.
Como comer
Primeiro tenha consciência de que a quantidade que está no prato vai ficar dentro do seu estômago e então pergunte-se: Essa quantidade toda é necessária? Depois faça escolhas por alimentos o mais saudável possível, o bom e velho feijão com arroz, bife de sua preferência e uma boa porção de salada, tudo em uma quantidade que caiba na palma das suas mãos, dê preferência a uma maior quantidade de saladas e proteína, coma devagar saboreando a refeição, dê um espaço de pelo menos uma hora para ingerir líquido, dando preferência a sucos naturais e com o mínimo possível de açúcar e se puder evitar adoçantes seria muito bom.
Como começar
Comece devagar, diminua gradativamente a quantidade de comida e a quantidade de líquido que você bebe durante as refeições, vá diminuindo a quantidade de açúcar que você põe em sucos, chás e cafés, e lembre-se, mudanças lentas resultados lentos.
Preciso fazer exercícios?
Sim, é necessário fazer exercícios de forma moderada, de preferência com o acompanhamento de um profissional da área, principalmente se você é sedentário, para evitar lesões nas articulações e lesões musculares.
E lembre-se sempre devagar se chega longe !!!!
*Eu sou Izaura Silva, coordenadora da redação e pesquisa da Rádio AKI 1 Digital. Se você tem alguma dúvida ou sugestão envie um WhatsApp pra gente, o numero é 71 99263-1966 ou um E-mail para contato@radioaki1.com.br e nós teremos muito prazer em responder a sua dúvida ou sugestão.
Revisão: Izaura Silva
