5 Práticas essenciais para o seu bem-estar

As pessoas, cada vez mais, vivem uma rotina corrida, no qual, muitas vezes, atitudes pequenas passam despercebidas e podem alterar sua qualidade de vida. Algumas dicas simples, quando seguidas regularmente, podem mudar, inclusive, seu bem-estar. Para estarmos bem, é necessário cuidarmos de todas as esferas de nossa vida, desde a saúde física até as nossas emoções.
Cultivar o equilíbrio, a partir de práticas rotineiras, é o que vai deixar a mente saudável. Ficar livre de culpas, de frustrações, desentendimentos e demais emoções negativas é um caminho longo, mas você pode começar com algumas atitudes interiores, como as que vamos apresentar agora.

Tenha uma visão positiva

Tudo começa dentro de nós mesmos. Se não estamos felizes conosco, passamos a focar nas dificuldades e nos problemas, e nunca no lado positivo ou na solução.
Não se esqueça de que estar plenamente feliz não pode passar a ser uma busca frenética. É essencial usufruir das pequenas coisas do dia a dia e viver o presente da melhor forma possível. É o pé no chão agora é a visão no futuro, certo?

Acalme sua mente

O primeiro passo para o bem-estar é parar e diminuir o ritmo por alguns minutos. Criar mais intimidade consigo mesmo e com sua mente. Na correria do dia-a-dia, acabamos nos esquecendo de ficar alguns minutos em silêncio. A meditação é prática comprovada para o bem-estar, especialmente quando vista como uma forma de cultivar um estado mental, mas também não precisa se tornar mais um compromisso que irá gerar culpa. Apenas pare em uma posição confortável e aquiete sua mente por alguns minutos quando estiver muito agitado e você já verá como as decisões seguintes se tornam mais leves.

Reserve um tempo para o lazer

Encontrar um tempo para o lazer em meio a trabalho, atividades domésticas e estudo é imprescindível para garantir bem-estar no seu dia a dia. O conceito de tempo de lazer é amplo mas, podemos dizer que é qualquer momento que você disponibiliza para realizar atividades que goste muito e que o leve a pensar fora do usual.
Então, dedique um tempo para viajar, passear, reunir os amigos e fazer outras atividades que proporcionem prazer. Quanto tempo você deve reservar para isso? A definição do melhor tempo para o lazer vai de acordo com a sua rotina, mas quanto mais tempo melhor, dentro do que você realmente precisa. Algumas pessoas precisam de 3 horas, outras de 6 horas e algumas até de 24 horas, por exemplo. Tente o máximo que você puder.

Faça o que tem que ser feito

Agir para que as pendências se resolvam o quanto antes também é uma forma de aliviar o estresse, diminuir a culpa e melhorar o bem-estar. Uma boa forma de fazer isso é parar de vincular promessas ou metas em questões pessoais e focar na realização, sem enganar aos outros e a nós mesmos. Procrastinar nada mais é do que encontrar justificativas vazias para nossa falta de força de vontade. Quando não temos a quem justificar, acabamos por fazer o que deve ser feito, e a sensação de dever cumprido é deliciosa.

Durma bem

Dormir menos do que o necessário traz um impacto negativo na nossa vida em geral: ficamos pouco dispostos, sem energia, rendemos menos e até temos uma baixa no desempenho intelectual.
Um adulto necessita, em média, de sete a oito horas diárias de sono, mas esse número pode variar conforme a pessoa. Assim, trocar um episódio a mais daquela série no fim da noite por uma horinha de sono extra pode ser um bom negócio para o dia seguinte.
Outra maneira de melhorar o sono é evitando ingerir álcool ou cafeína à noite. Essas substâncias inibem a liberação de hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar e de descanso no nosso cérebro, causando insônia ou sono intermitente, afetando a qualidade dos nossos ciclos de sono.
Lembre-se: nenhuma dessas alternativas representa um caminho único para a felicidade e plenitude. Nem são obrigatórias. Faça aquilo que você se sentir mais confortável e o que tiver vontade. É somente assim que abriremos as portas para o bem-estar.
Gostou do nosso material com práticas para você recuperar o seu bem-estar? Queremos saber o que você achou! Deixe um comentário com suas dicas para se sentir melhor.