Rádio Aki1 Saúde

Dia: 19 de fevereiro de 2025

  • Como Identificar Distúrbios do Sono em Crianças?

    Como Identificar Distúrbios do Sono em Crianças?

    Seu Filho Dorme Bem? Como Identificar Distúrbios do Sono em Crianças”

    Identificar distúrbios do sono em crianças pode ser um desafio para muitos pais, mas é essencial para garantir o desenvolvimento saudável dos pequenos. A Dra. Ana Lúcia Mendes, pediatra com mais de 15 anos de experiência, explica que os distúrbios do sono podem se manifestar de diversas formas, desde dificuldades para adormecer até comportamentos incomuns durante a noite.

    Um dos primeiros sinais de alerta é a mudança no padrão de sono da criança. Se ela passa a acordar frequentemente durante a noite, tem pesadelos recorrentes ou apresenta sonambulismo, pode ser um indício de que algo não está bem. Outro sinal comum é a dificuldade para acordar pela manhã, mesmo após uma noite aparentemente longa de sono. Isso pode indicar que o sono não está sendo reparador.

    A Dra. Ana Lúcia também destaca a importância de observar o comportamento diurno da criança. Cansaço excessivo, irritabilidade, dificuldade de concentração e quedas no rendimento escolar podem estar relacionados a noites mal dormidas. Em casos mais graves, a apneia do sono, caracterizada por pausas na respiração durante o sono, pode levar a complicações de saúde mais sérias.

    Para ajudar os pais a identificarem esses problemas, a especialista recomenda manter um diário do sono, anotando horários de dormir e acordar, além de comportamentos noturnos. Se os sintomas persistirem por mais de duas semanas, é fundamental buscar orientação médica.

    Você já observou algum sinal de distúrbio do sono no seu filho? Compartilhe sua experiência nos comentários e ajude outros pais a identificarem esses problemas!

    Fontes:

    1. Sociedade Brasileira de Pediatria – Distúrbios do Sono
    2. American Academy of Pediatrics – Sleep Disorders in Children
    3. National Sleep Foundation – Children and Sleep

    Com a orientação da Dra. Ana Lúcia Mendes, você está mais preparado para cuidar da saúde do sono do seu filho. Não ignore os sinais e busque ajuda profissional quando necessário!

  • O que é gordura marrom?

    O que é gordura marrom?

    Gordura marrom: como ela pode te ajudar a emagrecer?

    A gordura marrom, também conhecida como tecido adiposo marrom, é um tipo especial de gordura presente no corpo humano que tem a função de gerar calor e auxiliar na regulação da temperatura corporal. Diferente da gordura branca, que armazena energia, a gordura marrom queima calorias para produzir calor, tornando-se um importante aliado do metabolismo.

    Esse tecido adiposo está mais presente em bebês e crianças, pois ajuda a manter a temperatura corporal. No entanto, estudos indicam que adultos também possuem gordura marrom, principalmente em regiões como pescoço, ombros e ao redor da coluna.

    Como a gordura marrom funciona?

    A gordura marrom contém mitocôndrias, organelas celulares responsáveis por gerar calor através da termogênese, um processo ativado pelo frio. Ou seja, quando exposto a baixas temperaturas, o corpo ativa a gordura marrom para produzir calor e manter a temperatura corporal estável.

    Pesquisas sugerem que estimular a gordura marrom pode aumentar o gasto calórico e contribuir para o controle do peso. Algumas formas de ativá-la incluem:

    • Exposição ao frio: banhos frios ou ambientes mais gelados podem estimular a termogênese.
    • Exercícios físicos: especialmente os de alta intensidade, que ajudam a converter gordura branca em marrom.
    • Alimentação adequada: alimentos como chá verde, pimenta e café podem impulsionar a ativação desse tecido.

    Gordura marrom e emagrecimento

    Por ser capaz de queimar calorias para gerar calor, a gordura marrom tem sido estudada como um potencial aliado na perda de peso. Embora a quantidade desse tecido em adultos seja pequena, estratégias para ativá-lo podem ajudar a melhorar o metabolismo e o gasto energético.

    Se você quer aproveitar os benefícios da gordura marrom, converse com um endocrinologista para entender como hábitos saudáveis podem estimular essa função natural do corpo.

    Você já tentou alguma estratégia para ativar a gordura marrom? Comente aqui sua experiência!

    ?‍⚕️ Dra. Mariana Vasconcellos, endocrinologista